沈陽市偵探社婚姻調查?女人遭遇出軌，挑起你內心憤怒！
來源：沈陽市偵探調查公司 時間：2023-10-08
沈陽市偵探社婚姻調查女人遭遇出軌，最難熬過的是情緒反芻。情緒反芻，就是你會反反復復想起他出軌的這件事，或者想起你當時看到他出軌的那些證據，挑起你內心憤怒，痛苦，悲傷，糾結的情緒。
無論你在做什么，這些想法突然就冒出來了，而你就會順著這個思路，一直去想，到底為什么他要傷害我？我是哪里做的不好嗎？我是不配被愛嗎？一時你覺得自己想開了，可以放下了，下一秒你的情緒冒出來，你又會陷入在里面反反復復地咀嚼情緒。
情緒反芻會帶來三個方面的危害。
第一是你會產生強烈的自我懷疑。
他對你笑一笑，你會覺得他是不是在嘲笑我，出去吃飯，你會不由自主地想為什么他帶小仨去吃高檔餐廳，卻沒給我買過一次好吃的。
第二是你會過度焦慮未來。
他出軌了，要不要離婚，離婚了孩子怎么辦，會不會被班里的其他同學看不起，我自己能不能養活這個孩子，要是我出點什么事兒，誰來兜底呢？總是沉浸在對未來的恐懼里，無法聚焦現實的問題解決方案。
第三是你陷入在情緒里，并且一次次加深自己的負面印象。
心理學上有個詞叫自我驗證預言，當你認為自己不配被愛的時候，你會特別容易注意到他讓你難過的事情，忽略掉那些他對你好的細節，反過來證明你沒有被愛，你也就相信了自己的這個設定，很難自己走出來，更沒法相信他對你好的每一個動作，不敢接納他回歸家庭。
如果你發現自己陷入情緒反芻，可以做兩件事。
一是停止過度思考，著重于當下，去做一些運動來排空自己的思緒。就像我們走路的時候，不會一直思考怎樣站起來，怎樣走出第一步，我們就只是想去散步，就出門散步。面對伴侶出軌也一樣，如果你學過婚姻經營的方法，就會知道其實沒有你想的那么難，不需要那么多零碎的思考，只需要抓住重點就可以了。
二是當你覺得情緒排山倒海，你焦慮慌張的時候，拿一張紙，把這些情緒，想法全部寫下來。寫完之后，你用一個旁觀者的態度去，看這些想法和情緒是真實的嗎？當你看見了自己腦海中來來往往的想法，它們才會慢慢平復。
當你走出情緒反復之后，才會有精力好好去跟伴侶談判，去做第仨者的分離，去修復自己在這中間的創傷。如果你不知道怎么辦，不知道怎樣平復自己的情緒，和伴侶進行婚姻的修復，你隨時可以私信沈陽市偵探社，獲得專業的答案和支持。